다양한 신체적, 정신적 이점을 제공하는 운동

근력과 지구력을 향상시키고, 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 스트레스 해소와 우울증 완화에도 효과적입니다. 

장점

• 체력과 유연성 향상
• 신체 제어 및 균형 강화
• 자기 방어 능력 향상

장점

• 근력 및 지구력 향상
• 체지방 감소
• 심혈관 질환 예방
• 뼈 건강
• 대사 능력 향상
• 스트레스 해소
• 우울증 완화
• 자신감 향상