주로 상체를 중심으로 하는 유산소 운동으로 다양한 근육을 동시에 사용하므로 전신 운동으로서 많은 효과가 있습니다.

전신 근육을 강화하고, 심폐체력과 유연성을 향상시키며, 체지방을 감소시키는 등 많은 효과가 있습니다.

장점

• 체력과 유연성 향상
• 신체 제어 및 균형 강화
• 자기 방어 능력 향상

장점

• 스트레스 감소 및 집중력 향상
• 신체와 마음의 조화